Прочитала такую вещь от специалистов, которые считают, что теперь завтракать нужно не рано утром в 8 утра, а после 10 утра, тогда съеденные калории сгорят, а те, ранние, оказывается не сгорали. А раз калории не сгорали, то это приводило к накоплению веса. И еще, рекомендуют пить черный кофе, он тоже способствует уничтожению лишних калорий. В общем, это небольшие рекомендации для здоровья.В плане здоровой пищи попробовала есть утром овсянку без соли с оливковым маслом. Много каши не съешь, у овсянки способность разбухать, поэтому горстку съела и больше не хочется, НО!, странные ощущения через час, вырабатывается зверский аппетит, хочется есть не кашу, а все, что в холодильнике на видном месте. Но и тут, нам помогут специалисты, они рекомендуют пить много воды, чая, но не соки, коктейли, в которых много сахара. Кстати, стала заваривать чай из липового цвета. Ребята!!!! Класс!!!! Рекомендую, для здоровья большая польза, продается липовый цвет в аптеке.